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在饮食方面，如果孕妇缺钙和铁，可以多吃以下食物来补充： 1. 缺钙：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、蔬菜（如菠菜、芥兰）、坚果（如杏仁、花生）、黑豆（如黑豆浆）、绿豆等都是优质的钙源。 2. 缺铁：瘦肉（如鸡肉、猪肉）、动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、干果（如葡萄干、开心果）等都是富含铁质的食物。 此外，还建议孕妇在日常饮食中多摄入富含维生素C的食物，帮助增加铁的吸收效果。同时，注意避免碳酸饮料、茶叶、咖啡等影响钙质吸收的食物和饮品的摄入。如果孕妇依然无法摄取足够的钙和铁，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议和补充剂推荐。

活动组提出，城市供水是民生大事。， 12月1日，景迈山芒景村布朗族村民桑达为记者介绍村中茶树。

铁路部门提示，外籍旅客身份核验通过后方可购票乘车，请持外国护照的旅客及时查看身份核验状态，尽快完成身份信息核验，以免影响购票出行，更多服务信息可通过12306网站查询。，新华社/美联 美联社和《纽约时报》援引知情人士的话披露，肖万在亚利桑那州图森一座联邦监狱被同狱犯人刺伤，伤势严重。

，今年，除杭州主会场外，湖州、衢州分会场同时推出相关活动，省内其他设区市学校在线观摩。

“新”潮之下，淮南产业转型的动能愈发强劲。，轻症患儿可以居家休息，但如果出现持续咳嗽、呼吸急促和呼吸困难等症状，应及时就医治疗。

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